长治体认证健身器材,公共场所健身器材,室外健身器材,蹬腿器功能：主要用于锻炼腰部和下肢的力量
禁忌：有关节者不宜使用蹬腿器。有的老人平时以为有膝关节痛，上下楼觉得腿脚无力等症状，以为用蹬腿器锻炼一下就可以增腿部力量。然而有以上症状的老人也可能患有髋骨软化症，本来髋关节的负重功能就不好，再用运动度较大的蹬腿器，很容易损伤伸膝肌群，反而加重原有症状。 
操作:坐在训练器的座椅上，腰背部顶住靠背，双脚踏在踏板上，腿部发力将身体蹬离开来，等双腿即将完伸直时，再缓慢地返回到起始位置。需要注意的是，要用脚后跟蹬踏板来发力，而不要用前脚掌;到点时双腿不要完伸直，更不要弹动膝盖，否则容易损伤膝关节;另外应控制返回时的速度，不要太快，也不要让座椅“哐”地砸在立柱上。公共场所健身器材
建议每次热身后，先用这个器械锻炼腿部，每次练习2—3组，每组重复20—30次。这个器械可以与坐姿推胸器、坐姿推肩器、坐姿下拉器、腹肌板等器械结合在一起锻炼。体认证健身器材
注意事项:整个动作过程要流畅、缓慢，膝盖不要内收或者外展，应该始终与脚趾二个指头保持在一条线上。下落到底的时候不要让重量片碰到一起，蹬直的时候膝盖不要完伸直。做动作的时候感觉整个力量是从自己的脚跟发出去的，而不是脚趾。身体训练时，使用坐姿蹬腿器可以有针对性地锻炼大腿及臀部肌肉。而且蹬腿的安性是在所有腿部复合动作中是的，整个蹬腿过程要流畅、缓慢。做动作的时候感觉整个力量是从自己的脚跟发出去的，而不是脚趾。
健骑机功能：增心肺功能，提上肢、腰部、腹部、腰部、背部肌肉力量和四肢协调能力，对四肢及腰背酸痛有康复作用。公共场所健身器材
禁忌：这项运动很适合那些经常伏案、颈肌、和腰肌都有劳损的人，但如果病情已经发展到椎间盘突出的话，千万不要使用这类器械，因为脊柱经不起健骑机这一拉一扯的“折腾”。
操作:双手正握把，保持挺胸，两脚踏住脚蹬，双腿用力向下蹬脚蹬，同时双臂用力将把手拉向自己身体，使健骑器前轴和座垫绕主轴产生“折叠”，直至双脓伸直，并使身体尽可能伸展。然后腿、臂放松，在自重作用下，使健骑器材恢复到初始位置。通过反复地拉、蹬、放等循环动作来完成肢体运动，达到增心肺功能，活络身体关节，锻炼上肢、胸腹、腰背、臀、腿等部位肌肉的功能。
注意事项;在做健骑运动拉起时，身体和颈部应该尽可能地向后仰，这样才能较好地达到锻炼颈椎、胸椎，特别是腰椎活动的目的;放下时，身体则尽可能地做收腹运动，以达到锻炼腹部肌肉的目的。另外，使用时，要轻拉轻放，以避免可能造成的挤压伤害事故。公共场所健身器材
体认证健身器材划船器功能：主要锻炼手臂力量、背阔肌和动作协调能力，缓解腰背酸痛。禁忌：动作间不要出现停顿。划船器能让脊背在体前屈和体后伸的过程中大范围地活动，同时有效增脊柱各个关节的弹性和韧性，缓解腰背酸痛。但在练习时要注意动作的连贯性，每一个蹬伸动作间不要出现停顿，而且动作要到位，否则相关的肌肉无法得到锻炼。